Перед тренировками — Рекомендации кардиолога

Каждому, кто решил в спортзале «отточить» фигуру и укрепить сердце, необходимо сначала посетить врача. Профилактическая консультация кардиолога, назначенное им обследование, сдача плановых анализов помогут своевременно внести коррективы в тренировочный процесс, чтобы измениться в лучшую сторону, но без последствий для здоровья. Ведь профилактическая медицина всегда лучше экстренной.

Оценка физподготовки

Человек с заболеваниями сердечно-сосудистой системы должен посещать кардиолога минимум 1 раза в полгода. Проблем со здоровьем удастся избежать, если в возрасте 35+ хотя бы 1 раз в год проверять состояние сердца, например, во время профилактического осмотра.

Оценить персональные возможности начинающих спортсменов можно по одышке, которая напрямую указывает о нарушениях глубины, ритма и частоты дыхания. Проще говоря, этот признак говорит о дефиците кислорода, что уже является угрозой для сердца.

Методы глубокой оценки состояния миокарда

Перед тренировками потребуется обследование с применением приемов инструментальной диагностики. Среди основных:

• ЭКГ (электрокардиограмма). Проводится в состоянии покоя для оценки общего состояния миокарда.
• ЭКГ после физической нагрузки. Пациент получает ступенчато-нарастающую дозированную нагрузку на беговой дорожке. При этом непрерывно регистрируется уровень артериального давления и электрокардиограмма. Процедура проводится, пока пульс не достигнет максимальных показателей «200-минус-возраст». Благодаря «тредмил-тесту» удается выявить ишемию сердца, которая трудно определяется в состоянии покоя, но иногда становится причиной внезапного летального исхода у спортсменов.
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца для оценки сократимости и толщины стенок миокарда, состояния сердечных клапанов и камер, скорости крови внутри сердца, величины давления в его полостях.
• УЗИ сосудистой системы шеи и головы. Позволяет выявить атеросклеротические изменения в артериях головного мозга. Назначается для уточнения состояния вен и артерий, обеспечивающих кровоснабжение и питание нервной ткани. На основании полученных результатов врач выявляет проблемы кровотока в области позвоночника, шеи и головы и может прогнозировать риски проявления сердечно-сосудистых заболеваний катастрофического характера.

Категории лиц, требующих консультации кардиолога

Перед тренировками с врачом должны посоветоваться:

• практически здоровые мужчины старше 40 лет и женщины старше 50 лет;
• курильщики вне зависимости от пола;
• лица с одним или двумя факторами риска;
• те, у кого среди ближайших родственников есть «сердечники» или больные атеросклерозом.

Помощь кардиолога потребуется также лицам, у которых выявлены патологии метаболизма, заболевания легких, сахарный диабет и гипертония.

Общие рекомендации врача-кардиолога

Среди основных стоит выделить:

Определение уровня физической подготовки

Выполняется во время подъема по лестнице, например, на 4 этаж. Пульс ниже 100 ударов в минуту говорит об отличной физической форме, ниже 120 — о хорошей, меньше 140 — о посредственной. Более высокие показатели — о плохой.

Постепенное наращивание длительности и интенсивности тренировок

При неразумном напряжении организма первым страдает сердце. Поэтому при слабой физподготовке противопоказано отягощение. Результатом может стать неконтролируемое ускорение частоты сердечных сокращений и проблемы с миокардом.

А вот постепенное увеличение нагрузок позволит сердечной мышце в будущем справляться с более интенсивным тренингом. Но даже и тогда важны: техничное выполнение упражнений, правильное дыхание и недопущение перегрузок.

Чередование нагрузок

Во время тренировки мышцы нуждаются в больших количествах питательных веществ и кислорода, а значит и в значительных объемах крови. Функции насоса, перекачивающего кровь, выполняет миокард. Для его эффективной и безопасной работы необходимо чередовать выполнение упражнений с паузами для отдыха.

При правильно организованных и регулярных тренировках сердце получают дополнительные нагрузки, которые благотворно влияют на его функциональность. Здоровый орган изнашивается гораздо медленнее. Главное, давать ему время для адаптации и отдыха, контролировать состояние при помощи кардиограммы, контрольных замеров кровяного давления, сдачи ряда лабораторных анализов, например, на гормоны и гемоглобин.

Прием кардиолога в клинике практической медицины «Диагност» (Новосибирск) поможет оперативно отреагировать на тревожные сигналы со стороны сердечно-сосудистой системы, чтобы занятия в спортзале приносили только пользу и улучшали качество жизни.